Tak Selalu Bikin Gemuk, Lemak Justru Bisa Bantu Diet

Lemak sering dianggap sebagai "tokoh jahat" yang menjadi biang keladi kenaikan berat badan. 

Padahal, konsumsi lemak sebetulnya tidak secara otomatis membuat kita gemuk. Hal yang membuat kita gemuk adalah terlalu banyak mengonsumsi makronutrien (lemak, protein atau karbohidrat) yang nengakibatkan peningkatan risiko kenaikan berat badan. 

"Lemaknya sendiri tidak membuat kita gemuk," kata ahli gizi teregistrasi dari Cleveland Clinic Wellness, Kristin Kirkpatrick kepada Popsugar. 

Terminologi lemak sendiri memang agak menyesatkan, namun hal ini ada alasannya. 

Bagi mereka yang sangat menghitung asupan kalori, lemak bisa menjadi nutrisi yang sangat mengerikan karena lebih padat kalori. 

Satu gram lemak mengandung sembilan kalori. Angka ini lebih besar daripada satu gram protein atau karbohidrat yang hanya mengandung empat kalori. 

"Miskonsepsi lainnya adalah semua lemak dianggap tidak sehat karena orang-orang juga cenderung mengasosiasikan lemak dengan makanan yang lebih memanjalan, seperti mentega dan steak," kata Kristin. 

Orang-orang kerap berpikir secara sederhana bahwa makan lemak akan membuat tubuh membentuk lebih banyak lemak sehingga berat badan naik. 

Padahal, berat badan naik jika kita mengonsumsi makanan olahan, makanan tidak sehat atau secara konsisten makan berlebih, termasuk lemak, namun lemaknya sendiri tidak langsung membuat berat badanmu naik.

Lemak untuk membantu diet 

Alih-alih bikin gemuk, lemak justru bisa membantu kita menurunkan berat badan. Kristin mengatakan, banyak kliennya yang bisa menurunkan berat badan dengan pola makan tinggi lemak. 

Penurunan berat badan bisa terjadi karena mereka mengganti karbohidrat sederhana dan gula dengan lemak sehat, seperti kacang-kacangan. 

Pola diet populer seperti diet ketogenik yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat adalah salah satunya. 

Diet keto sudah banyak membantu orang menurunkan berat badan, meskipun pola ini masih menjadi perdebatan di kalangan ahli gizi. 

Menurut Kristin, lemak juga lebih sulit untuk dicerna daripada nutrisi lain, misalnya karbohidrat. Sehingga, lemak akan membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama serta sedikit ngemil. 

Karena alasan yang sama, lemak juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Tubuh memerlukan lebih banyak energi (membakar kalori) untuk mencernanya. 

Lalu pertanyaannya, berapa jumlah lemak yang disarankan? 

Rata-rata orang disarankan mengonsumsi sekitar 30 persen lemak setiap harinya. Namun, hal ini berdasarkan kondisi tubuh, tingkat aktivitas dan kesehatan seseorang secara umum. 

Jika tidak yakin, berkonsultasilah pada dokter atau ahli gizi untuk arahan secara spesifik. 

Usahakan pula mengonsumsi lemak-lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, kedelai, minyak zaitun, dan ikan berlemak, seperti tuna dan salmon. 

Jadi, pada intinya kamu tak perlu menghilangkan lemak dari pola makan harianmu jika ingin menurunkan berat badan atau sekadar ingin sehat. 

Pastikan kamu mengonsumsi sumber-sumber lemak sehat serta seimbangkan dengan karbohidrat banyak protein.

Rahasia di Balik Gaji CEO yang Nominalnya Bikin Iri

Para CEO dunia yang berkerja di perusahaan besar seperti Microsoft, Disney, Google atau Facebook memiliki gaji yang sangat tinggi dan kompetitif. 

CEO Microsoft Satya Nadella yang tahun ini mendapat kenaikan gaji 66 persen, mendapatkan total kompensasinya mencapai hampir 43 juta Dollar AS. 

Abigail Disney, seorang pewaris kekayaan Disney, juga secara terbuka mengkritik pembayaran 66 juta Dollar AS yang diberikan kepada CEO Disney Bob Iger, yang lebih dari 1.000 kali gaji rata-rata karyawan Disney. 

Tahun 2018, total kompensasi rata-rata untuk CEO saham yang masuk dalam indeks S&P 500 naik 4 persen menjadi 12,3 juta dollar AS, menurut angka terbaru dari Conference Board. 

CEO papan atas dari grup itu dibayar lebih dari 22 juta Dollar AS, sementara mereka yang di kelas bawah dibayar sekitar 6 juta dollar AS. 

Lalu mengapa para CEO ini mendapatkan gaji yang tinggi dan berlipat ganda dari karyawan-karyawannya ? 

Melansir CNN, Kamis (7/11/2019), salah satu pertimbangan utama yang menentukan nilai gaji CEO adalah standar rata-rata yang dibayar perusahaan lain. 

Robin Ferracone seorang CEO Farient Advisors dari perusahaan konsultan kompensasi eksekutif menyebut ada tingkatan CEO yang berkaitan dengan standar gaji yang diterima. 

Tahapan Perolehan Gaji 

Misalkan, jika seorang kandidat akan menjadi CEO pertama kali, biasanya akan dibayar sesuai dengan tingkatannya, yakni tingkat bawah. 

“Jika Anda memulainya tanpa pengalamn menjadi CEO, maka Anda akan dibayar dengan harga murah dan setiap perusahaan memiliki standar gaji CEO mereka,” kata Ferracone. 

David Swinford, CEO perusahaan konsultan kompensasi eksekutif Pearl Meyer mengatakan bahwa CEO yang berpengalaman dan terbukti melakukan banyak terobosan, memiliki kemungkinan besar mendapatkan gaji yang tinggi di atas rata-rata. 

Paket kompensasi CEO mencakup gaji pokok, bonus, insentif jangka panjang dan beragam tunjangan yang nominalnya tidak sedikit. 

Namun di balik itu semua CEO dituntut memiliki kinerja yang baik pada saham perusahaan yang nantinya akan berdampak pada bonus dan rencana insentif jangka panjang. 

Dalam kasus Nadella dari Microsoft (MSFT), sebagian besar gajinya yang 43 juta Dollar AS berasal dari penghargaannya pada kinerja saham. Hal yang sama juga berlaku untuk Disney (DIS) Iger. 

Demikian pula, tahun lalu hampir 37 juta Dollar AS dari gaji 50 juta Dollar AS milik mantan CEO Fox abad James Murdoch adalah karena kinerja saham dinilai cukup baik. 

Namun tidak sedikit gaji CEO dibayarkan berdasarkan pencapaian target perusahaan yang utamanya bersifat finansial. Misalnya, target pendapatan atau pengembalian investasi modal dan beberapa target non-finansial. 

Sebagai contoh, Chuck Jones yang menjabat sebagai CEO perusahaan utilitas First Energy sejak 2015, harus memenuhi tujuan perusahaan terkait dengan keselamatan untuk menerima bonus penuhnya. 

Banyak Komponen 

Namun, menentukan pembagian gaji CEO adalah hal yang cukup sulit dilakukan, kompensasi CEO mempunyai banyak komponen bergerak seiring dengan waktu. 

Mulai dari aksi korporasi, seperti pembelian kembali saham, atau penggunaan metode akuntansi yang berbeda, dapat mengubah target yang seharusnya dicapai oleh CEO dari rencana insentif gaji mereka. 

Ferracone mencatat bahwa calon CEO yang menarik akan melakukan perbandingan gaji sendiri sebelum menerima suatu posisi. 

"Ini pasar yang kompetitif. CEO akan bekerja untuk perusahaan yang membayar mereka secara adil atas pekerjaan yang mereka lakukan. Mereka tidak berbeda dengan orang lain dalam hal itu," ungkap Ferracone.

Agnez Mo Jadi Artis Indonesia Pertama yang Dibuatkan Patung Lilin di Madame Tussauds

Penyanyi dan aktris Agnez Mo akan bergabung dengan bintang dan tokoh dunia lainnya di museum patung lilin Madame Tussauds Singapura. 

Ia menjadi selebritas Indonesia pertama yang figur lilinnya akan dipajang di museum tersebut. 

Diketahui, Agnez Mo adalah artis yang paling banyak menerima penghargaan dalam sejarah Indonesia. 

Dengan koleksi 170 penghargaan yang mengejutkan, ia bersiap bergabung dengan barisan wajah-wajah terkenal di objek wisata terkenal, Madame Tussauds. 

"Saya sangat senang ketika mendengar berita itu dan merasa terhormat untuk dimasukkan. Masa depan saya di Singapura akan menunjukkan tampilan ikon yang berbeda, di mana para tamu dapat menciptakan kembali penampilan saya. Hanya di Madame Tussauds!"

Pada 8 November mendatang, tim dari Madame Tussauds akan terbang ke LA untuk bertemu dengan Agnez. 

Dalam pertemuan tersebut akan dilakukan pengukuran rinci terhadap tubuh Agnez. 

Kabarnya, nantinya ada 200 lebih pengukuran. 

Kabar bahagia ini pun Agnez tuangkan dalam akun Instagramnya, @agnezmo. 

Melalui unggahannya, ia mengonfirmasi bahwa benar figur lilinnya akan ditampilkan di Madame Tussauds Singapura. 

Ia pun menjelaskan bahwa akan menghabiskan delapan jam untuk tim Madame Tussauds melakukan pengukuran, fitting, hingga konferensi pers. 

Selain itu, Agnez juga bakal mengambil alih Official Instagram Madame Tussauds Singapore, @MTsSingapore, saat proses persiapan patung lilinnya itu. 

Di luar Agnez Mo, ada beberapa tokoh Indonesia yang figur lilinnya sudah tersebar di beberapa cabang Madame Tussauds, seperti Presiden RI ke-7 Joko Widodo, Presiden RI Pertama Soekarno, musisi Anggun, dan atlet bulu tangkis Rudy Hartono.

Facebook Ubah Logo Perusahaan

Pekan ini, perusahaan Facebook mengumumkan desain logo perusahaan terbarunya. Secara sekilas, logo Facebook ini tampak sederhana. 

Logo tersebut secara gamblang hanya bertuliskan " FACEBOOK" dan ditulis menggunakan huruf kapital. 

Menurut Antonio Lucio, selaku Chief Marketing Officer Facebook, pihaknya merancang logo baru lantaran ingin mempertegas posisi Facebook agar tidak dipandang sebagai perusahaan yang punya satu platform jejaring sosial saja.  

Facebook sendiri saat ini memang masih menjadi nama dari salah satu platform besutan perusahaan asal Menlo Park, AS ini.  

Antonio juga memastikan, logo ini tidak akan menggantikan logo "f" ikonik yang menjadi logo jejaring sosial Facebook. 

Lebih lanjut, logo ini nantinya bakal bisa dilihat di setiap layanan yang dikembangkan Facebook, menggantikan keterangan "from Facebook" yang sudah disisipi di beragam aplikasi sejak Juni lalu. 

Warna merek "Facebook" pun bakal berbeda tergantung di mana logo tersebut hadir. 

Di aplikasi Instagram, misalnya, kata "Facebook" bakal dihiasi dengan warna yang menyerupai logo platform tersebut.

Adapun layanan yang bernaung di bawah payung Facebook saat ini mencakup Facebook, Messenger, Instagram, WhatsApp, Oculus, Workplace, Portal dan Calibra. 

Penerapan logo baru ini sendiri bakal digelontorkan dalam beberapa minggu ke depan di dalam aplikasi besutan Facebook, sebagaimana dirangkum KompasTekno dari Facebook Newsroom, Selasa (5/11/2019). 

Di situs Facebook Newsroom sendiri, logo baru ini terpantau sudah terpampang menghiasi header website.

"Perubahan logo ini adalah cara untuk menyampaikan struktur kepemilikan kami lebih baik kepada pengguna dan pelaku bisnis yang menggunakan layanan kami," pungkas Antonio.

Tolak Rp 10 Miliar demi Jaga Hutan, Kakek Suhendri: Oksigen bagi Warga

Suhendri, kakek berusia 78 tahun asal Kutai Kartanegara, Kalimantan Timur, ini berharap hutan buatannya di tengah Kota Tenggarong akan terus dijaga dan dirawat. 

Alasannya, perjuangan untuk menyediakan oksigen bagi masyarakat Tenggarong yang telah dirintisnya sejak 1986 itu sudah melalui cobaan yang tidak mudah. 

"Saya menyiapkan oksigen bagi masyarakat di kota ini," kata Suhendri. 

Salah satu pengalaman yang tak pernah dia lupakan adalah saat menolak tawaran senilai Rp 10 miliar untuk lahan 1,5 hektar miliknya itu.  

“Saya tidak jual. Saya harap ada orang yang bisa melanjutkan merawat hutan ini meskipun bukan keluarga saya,” ujar Suhendri saat berbincang di kediamannya.

Suhendri menjelaskan, niat dirinya untuk menjaga lingkungan dengan menanam pohon di tengah kota sudah tertanam dalam hati. 

Godaan para investor yang menawar akan membeli lahan seluas 1,5 hektar untuk dijadikan perumahan pun tak mempan baginya. 

“Banyak yang datang mau beli, tapi saya tidak mau. Apalagi mau bikin perumahan, saya tidak mau, lingkungan rusak," ungkap Suhendri. 

Awal mula perjuangan Suhendri 

Kakek dua anak ini menceritakan, saat pertama kali menginjak tanah Kalimantan Timur pada 1971, dia bekerja sebagai pekerja proyek pembangunan asrama milik perusahaan kayu. 

Saat itu juga bisnis kayu sedang marak. Dia menyaksikan kayu ditebang, berhektar-hektar hutan gundul tanpa sisa. 

"Dari situ muncul motivasi. Saya akan merawat hutan. Saya kemudian beralih jadi petani, tapi garap lahan orang lain," ujar dia. 

Lalu, Suhendri melanjutkan, pada tahun 1979, dirinya membeli lahan seluas 1,5 hektar. Saat itu dia beli dengan harga Rp 100.000. 

Lahan itu dia gunakan untuk bertani dengan konsep pertanian agroforestri, yaitu menggabungkan pepohonan dengan tanaman pertanian. 

Awalnya, ia menanami komoditas pertanian, seperti lombok, sayuran, dan buah-buahan. 

Lalu, tahun 1986, dia mulai menanam (pohon) kayu setelah mendapat bibit dari Bogor, Jawa Barat. Waktu itu, kata Suhendri, ada 1.000 bibit kayu damar, meranti, kapur, pinus, kayu putih, ulin, dan sengon. 

Saat ini, pohon yang dia tanam pada 1986 silam sudah tinggi menjulang membentuk hutan dalam kota dan memberi udara segar bagi warga Tenggarong. 

 Berjalannya waktu, hutan tengah kota milik Suhendri telah jadi tempat penelitian mahasiswa. 

Bahkan, hutan tengah kota ini pernah menjadi lokasi penelitian skripsi mahasiswa asal Jepang. 

Suhendri juga sering mendapat penghargaan dari berbagai pihak karena hutannya. Saat ini, Suhendri bersama istrinya, Junarsa, tinggal di rumah sederhana di tepi hutan miliknya. 

Niatnya untuk menyediakan oksigen bagi warga kota pun masih terpupuk di antara pepohonan di lahan miliknya

Orang yang Pernah Selingkuh Akan Kembali Selingkuh di Lain Waktu

Perselingkuhan memang tak bisa terhelakkan, meski telah dijaga sebaik mungkin pun.

Bahkan, suatu hubungan yang terbilang harmonis dan mesra juga bisa memiliki peluang masuknya orang ketiga.

Nah berbicara soal perselingkuhan, tahukah kamu bahwa orang yang sekali selingkuh akan selamanya jadi tukang selingkuh?Ya, meski pernah tertangkap basah selingkuh dan kemudian meminta maaf hingga akhirnya hubungan kembali membaik, nyatanya orang itu memiliki potensi untuk kembali melakukan kesalahan tersebut.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nature Neuroscience Intisari.grid.idseperti yang dilansir dari , hal ini ada hubungannya dengan bagaimana tanggapan otak dan perasaan manusia terhadap tindakan berbohong.

Para peniliti di University College pun mencoba mengetahui hal ini melalui cara menebak isi koin dalam gambar sebuah kaleng yang diburamkan, dengan iming hadiah uang bila tebakan para partisipan melebihi jumlah koin yang ada.

Dan hasilnya, mereka pun berbohong dan melebih-lebihkan isi koin dalam kaleng tersebut.

Di saat bersamaan, para peneliti juga mengamati amygdala, bagian dari otak yang mengatur emosi. Ternyata, selama partisipan berbohong, reaksi amygdala semakin menurun yang berarti rasa penyesalan juga semakin berkurang.

Ini sama halnya dengan ketika seseorang berbohong pada pasangannya mengenai ke mana dia pergi dan siapa yang dia temui.

8 Tahun Pacaran, Pria ini Malah Ditinggal Pacarnya Nikah dengan Cowok Lain, Netizen: ‘Cie jagain jodoh orang’

Hubungan asmara yang terjalin di dunia nyata tidak lah selalu berakhir manis, layaknya ending di sinetron.

Bahkan terkadang ekspektasi tentang masa depan bersama pasangan berbanding balik dengan realita yang ada.

Seperti apa yang dialami oleh pria asal Kamboja bernama Sinnich.

Delapan tahun menjalin hubungan dengan kekasihnya, jalinan asmaranya malah kandas di tengah jalan.

Wanita pujaannya bahkan sudah dipersunting lelaki lain.

Kisah pahitnya ini pun ia bagikan ke akun media sosial Facebook miliknya. Ia juga membagikan potret-potret kebersamaannya dengan sang mantan dari sejak tahun pertama pacaran hingga kedelapan, yang terus mengalami transformasi dari tahun ke tahun.

Selain itu, Sinnich juga turut mengunggah foto dirinya yang tengah menghadiri pernikahan sang mantan.

Sinnich yang hadir dengan kemeja putih bergaris biru tampak berdiri di sebelah mempelai pria, dengan memberikan senyum yang mengembang saat pose bersama.

Ia lantas meminta kepada teman Facebooknya untuk memberikan judul lagu apa yang cocok dengan perjalanan cintanya tersebut.

“Bisa memberikan aku judul lagu yang pas? Tulis judulnya di bawah,” tulis Sinnich.

Tak membutuhkan waktu lama, postingannya ini pun viral dan dibanjiri komentar. Bukan hanya netizen di negaranya, warganet dari Indonesia juga turut meramaikan kolom komentar.

Dan seperti biasanya, komentar yang dilontarkan netizen pun bernada kocak.

“Cie jagain jodoh orang,” tulis akun Indah Faridia Bachtiar.

“Judulnya ditinggal rabi,” sahut akun Putri Purnama Sari.

“Mencoba untuk tertawa di depan keduanya,” sambung akun ChhayHy Eng,